начало обучения

4 октября

практических встреч

8 занятий

длительность курса

2 месяца

Пространство поддержки и развития йога-тичера

ПРАКТИЧЕСКИЙ ОНЛАЙН КУРС

2 месяца в теплой атмосфере принятия и поддержки, 8 глубоких встреч, которые помогут вам лучше понимать себя, видеть свою уникальность и опираться на собственные ценности, чтобы преподавать с легкостью и радостью, без страха и напряжения.

Записаться на курс

Этот курс для тех, кто хочет ощущать уверенность в своей деятельности

и справиться с этими вызовами в преподавании:

Потеряли связь
с собой

Стремитесь соответствовать ожиданиям, подражать коллегам, но вместо уверенности теряете свою аутентичность.
Чувствуете
недовольство собой

Застреваете в сомнениях, критикуете себя, кажется, что знаете и умеете недостаточно и это мешает двигаться вперед.
Боитесь критики,
быть не принятым

Подстраиваетесь под ожидания учеников, стараетесь нравиться, но это только создает напряжение и ограничивает свободу самовыражения.
Испытываете трудности
с коммуникацией

Чувствуете скованность в общении с учениками
и коллегами, сложно выражать мысли и эмоции свободно и уверенно.
Чувствуете выгорание
в профессии

Устали от нестабильности, потери учеников и низкой мотивации. Нет сил развиваться, с интересом действовать и двигаться дальше.
Страшно начать,
проявляться

Откладываете первые шаги в преподавании, боитесь негативных оценок, избегаете соцсетей и публичных выступлений.

Три главные цели курса

закрыв которые, вы сможете наслаждаться преподаванием:

1

Обрести внутреннюю опору

Осознать свои ценности, цели, смыслы, ограничивающие убеждения, чтобы перестать зависеть от чужих ожиданий, мнений и откликов.

2

Решительно действовать

Научиться слышать себя и поддерживать, освобождаясь от страха, стыда и вины, чтобы свободно проявляться и расширять свое могу и можно.

3

Ощущать свободу в общении

Обрести легкость и уверенность в выражении своих мыслей,
чувств, границ, взаимодействуя с учениками и коллегами без страха критики или непринятия.

Для этого на курсе вы разовьете

важные навыки,

которые помогут вам:

Глубоко
понимать себя

Действовать в соответствии со своими ценностями и целями, а не по привычке или под давлением чужих ожиданий.
Освоить искусство
самоэмпатии

Принимать себя со всем багажом своих чувств, эмоций, переживаний, развивать к себе бережность
и внутреннюю поддержку.
Свободно мыслить
и принимать решения

Замечать ограничивающие убеждения, когнитивные искажения, освобождаться от них и действовать осознанно, а не из страха и стыда.
Ценить себя
и свободно проявлять

Видеть свою уникальность, доверять себе и уверенно делиться своими знаниями без страха осуждения.
Уверенно вести общение с учениками и коллегами

Вместо стремления угодить и страха быть отвергнутым - честно и открыто выражать свои идеи и границы, выстраивая доверительные отношения.
Доверять процессу
и не бояться перемен

Вместо зацикленности на количестве учеников и внешних оценках - ощущать внутреннюю опору и уверенно двигаться своим путем.

Ведущие курса

Юлия Литао

автор курса, ведущая
- Преподаватель йоги с 8-летним стажем
- Йогатерапевт, работаю с тревожностью и стрессом
- Практик ненасильственного общения с 2021 года
- Учусь на тренера ненасильственного общения у международных сертифицированных тренеров (CNVC)
Живу в согласии со своими ценностями и смыслами, исследую себя и свои интересы, поэтому влюблена в то, что делаю. Хорошо знаю, каково это — искать уверенность, бояться быть собой, сомневаться в профессии. Мой опыт подтверждает: возможно обрести гармонию, чувствовать свою ценность и наслаждаться преподаванием. На курсе будем учиться этому вместе.
Юрий Игнатьев

ведущий курса
- Психолог, работаю в подходе Гештальт-терапии (Московский институт Гештальта и Психодрамы) с запросами самоценности, личностных границ, развития личности,поиска смысла, преодоления трудностей
- Практик ненасильственного общения с 2008 года
Увлекаюсь глубинным пониманием человеческой психики. Всегда интересовало, как мы устроены, какие механизмы управляют восприятием, эмоциями и решениями. Это исследование привело меня в психологию, и я понял, что это не просто профессия, а важная часть моего пути. Знаю, что возможно обрести внутреннюю опору, свободу в проявлении и уверенность в своих решениях.

Мы объединили два мощных метода - Гештальт- терапию и Ненасильственное общение Маршала Розенберга, чтобы дать вам реальные инструменты для уверенного преподавания. Обе методики основаны на здравом смысле и работают с глубинными процессами.

Мы создаем пространство, где можно открыто делиться переживаниями, пробовать новое, совершать ошибки и быть собой — в атмосфере бережности и поддержки.

Что вас ждет на курсе?

увлекательная программа трансформаций

Знакомство с языком чувств: как научиться слышать себя

Создаем безопасное пространство, знакомимся с языком чувств и учимся осознавать эмоции без самокритики.

📌 На практике разберем эти вопросы:

Как распознать свои чувства и отличить их от мыслей?
Почему мы не всегда понимаем, что с ними происходит?
Как замечать и проживать эмоции, а не подавлять их?

Основа осознанности: потребности за чувствами

Исследуем, какие потребности стоят за нашими чувствами, и учимся
отделять потребности от готовых решений.

📌 На практике разберем эти вопросы:

Как тревога, страх и стыд связаны с неудовлетворенными потребностями?
Как отличить реальную потребность от сценария “Я должен”?
Как не растворятся в ожиданиях других?

Как наши убеждения формируют реальность

Разбираемся с тем, как когнитивные искажения и фильтры восприятия влияют на наше видение мира и как различать факты от интерпретаций. Научитесь отличать то, что вы услышали от того, что сказали другие люди.

📌 На практике рассмотрим эти вопросы:

Как прошлый опыт влияет на восприятие текущих ситуаций?
Какие ограничивающие убеждения мешают нам свободно проявляться?
Как мы интерпретируем чужие реакции через призму своих страхов?

Принятие себя: искусство самоэмпатии

Развиваем бережное отношение к себе и учимся поддерживать себя в трудных ситуациях.

📌 На практике рассмотрим эти вопросы:

Как перестать быть строгим критиком для себя?
Что помогает развивать самопринятие?
Как быть на своей стороне, даже если что-то не получилось?

Работа со страхом оценки и критики

Учимся проявляться в мире без страха осуждения, говорить открыто и искренне.

📌 На практике разберем эти вопросы:

Почему нам важно, что подумают другие, и как так вышло, что мы больше доверяете другим чем себе?
Как преодолеть страх публичных проявлений?
Как быть честным с собой и не зависеть от чужих мнений?

Подружимся с внутренним критиком и перфекционистом

Разберемся, как страх ошибок и самокритика мешают развитию, и рассмотрим способы, как быть к себе бережнее. Учимся понимать, принимать и уважать мнение своего критика.

📌 На практике разберем эти вопросы:

Как отличить саморефлексию от жесткой критики?
Почему стыд мешает действовать и как с ним работать?
Как видеть и ценить свою уникальность?

Эмпатия в общении: как слышать и быть услышанными

Развиваем легкость в общении с учениками и коллегами, учимся выражать границы и честно говорить о своих чувствах.

📌 На практике рассмотрим эти вопросы:

Как строить диалог без страха критики?
Как слышать собеседника, не защищаясь и не угождая?
Как давать и принимать обратную связь без напряжения?

Завершающая встреча: интеграция и движение вперед

Подводим итоги, закрепляем навыки и определяем ресурсы для уверенного движения вперед.

📌 На практике рассмотрим эти вопросы:

Как сохранить внутреннюю опору после курса?
Что изменилось во мне за это время?
Как поддерживать себя в моменты сомнений?

Формат участия в курсе

16 900 р*

8 практических занятий в ZOOM (по 2,5 часа)

Рабочая тетрадь со всеми заданиями и практиками

Заботливая поддержка по любым вопросам

Закрытый Telegram чат с единомышленниками

Небольшая группа: до 8 человек

* После 10 сентября цена вырастет до 18 900 р, возможно оплатить частями (напишите нам, обсудим удобный вариант)

Присоединиться

Ответы на вопросы